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Minceur et les règles: ce qu'il faut savoir

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C'est l'ensemble des manifestations physiques ou psychologiques survenant entre la phase ovulatoire et les règles (soit pour une femme normalement réglée entre le 15’ et le 28" jour du cycle), plus ou moins handicapantes selon le moment où elles apparaissent et leur importance.

Les différents symptômes :

Généralement, ces manifestations surviennent dans la semaine précédant les règles. Elles sont variées : • Gonflement et douleurs dans les seins • Douleurs dans le bas-ventre • Gonflement du ventre • Phénomène de jambes lourdes • Trouble du transit intestinal • Prise de poids • Crampes • Migraines

Pour dire non aux jambes lourdes

Peut-être ressentez-vous, à certains moments du cycle, et notamment durant la deuxième moitié (14e au 28° jour), des lourdeurs dans les jambes, accompagnées de sensations de picotement, de démangeaison, de cuisson...

Pour pallier ce désagréable phénomène, il existe des procédés simples et efficaces :

  • Dormez les jambes légèrement surélevées en glissant des cales sous les pieds de votre lit.
  • Evitez de rester debout trop longtemps à piétiner.
  • Si vous travaillez assise, ne croisez pas les jambes pour faciliter la circulation sanguine et levez-vous toutes les heures pour faire quelques pas afin de relancer la pompe de Lejars, située sous la plante du pied, et qui joue un rôle fondamental dans le retour veineux.
  • Fuyez le chauffage par le sol.
  • Bannissez les vêtements qui serrent la taille et les jambes : jupes ajustées, pantalons moulants, bottes...
  • Évitez les bains chauds, les expositions prolongées au soleil, l’épilation à la cire chaude.
  • Enfin, profitez des bienfaits des massages : allongée sur le dos, les jambes semi-fléchies au-dessus de vous, passez vos mains en collier autour de votre cheville, et massez doucement mais fermement de la cheville à la naissance de la cuisse.

La prise de poids avant les règles

Il n'est pas rare que les femmes prennent de 1 à 3 kg dans la semaine précédant les règles.

Les seins sont gonflés et douloureux, le ventre ballonné, les hanches, fesses et cuisses s'enrobent, les doigts sont boudinés, le visage, et particulièrement le cou et les paupières, tuméfié. Généralement, ces kilos repartent aussi vite qu'ils sont venus dès l'apparition des règles. Il s'agit de rétention hydrosodée (l'organisme retient l'eau et le sel). Le syndrome prémenstruel serait dû à une modification brutale de la sécrétion hormonale.

Quelques conseils de bon sens

D'abord, adoptez une bonne hygiène de vie en évitant de grignoter en général et durant la deuxième moitié du cycle en particulier. Evitez notamment les aliments gras et sucrés, riches en calories. Si vous avez une fringale, buvez un grand verre d'eau ou croquez une pomme. Limitez également votre consommation de sel. Sans supprimer totalement ce dernier, pour ne pas aggraver le phénomène de rétention hydrosodée.

Pratiquez régulièrement une activité sportive. Si vous êtes très fatiguée dans la période précédant vos règles, inutile de vous forcer à vous rendre au stade. En revanche, reprenez votre activité dès la semaine suivante. Vous devez travailler sur le long terme.

Les remèdes de grand-mère

Les vertus des plantes sont connues depuis des millénaires. A ce jour, nombreuses sont les femmes qui atténuent les désagréments du syndrome prémenstruel en prenant durant la 2ème moitié du cycle des gélules d'huile d'onagre et d’armoise. L'onagre aurait un effet sur les prostaglandines, substances agissant au niveau du cycle menstruel, tandis que l'armoise, également connue pour calmer les règles douloureuses, diminuerait les symptômes inhérents au syndrome prémenstruel.

Les traitements médicaux

Votre médecin est seul juge pour vous prescrire le traitement qui convient le mieux à votre cas. Il pourra vous prescrire :

  • Un traitement à base d'hormones progestatives
  • Un traitement à base d'hormone œstrogène naturelle
  • La prescription d’une pilule ou mini-pilule œstro-progestative, bloquant l'ovulation
  • Un traitement antiprostaglandine (car les prostaglandines augmentent durant la seconde moitié du cycle)
  • Un diurétique, agissant sur la rétention hydrosodée
  • Un phlébotonique, diminuant la sensation de jambes lourdes et agissantes sur la rétention hydrosodée.



Mots clés : médecine - régime -