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La protéine et l'alimentation

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Que l’on souhaite perdre du poids ou bien augmenter ses performances athlétiques, la protéine doit être le nutriment numéro 1 à la base de l’alimentation. Mais où peut-on la trouver ?

Presque tous les aliments en contiennent, mais pour la plupart, cette dose de protéine est tellement faible qu'elle n'a pratiquement aucun impact réel sur l’organisme. Sachez qu'il en existe de deux sortes :

  • Les protéines végétales
  • Les protéines animales

Les protéines végétales se retrouvent dans les légumineuses telles que les lentilles et pois chiches mais également dans les fruits secs (noix, amandes,…). Quant aux protéines animales, on les trouve principalement dans le blanc de poulet et l'ensemble des volailles ainsi que le bœuf. L'idéal est que le corps puisse recevoir ces deux types de proteines. En plus de cette apport protéique, il faut veiller à ce que l’alimentation soit variée et équilibrée.

Bien entendu, en vue de meilleures performances, l'idéal est d'ajouter à la combinaison « sport et alimentation équilibrée » des compléments nutritionnels. Ces compléments ont donc pour but d'accélérer les objectifs définis. On peut donc acheter proteine, pour améliorer ses résultats. Disons qu'il n' y a pas une « proteine regime » ni une « protéine musculation » mais plutôt que ce nutriment va s'adapter en fonction des attentes, que l’on souhaite perdre du poids ou renforcer son potentiel musculaire.

Pour obtenir des résultats probants, voici quelques recommandations données par les spécialistes.

  • Prendre un petit déjeuner équilibré tous les matins.
  • Ne pas sauter pas les repas.
  • Faire du sport trois par semaine.
  • Ne pas se surentrainer.
  • Marcher tous les jours 30 minutes.
  • Limiter les aliments gras et sucrés.
  • Éviter les boissons alcoolisées.
  • Manger cinq fruits et légumes par jour.
  • S’hydrater constamment, boire plus d'un litre et demi d'eau par jour
  • Éviter le stress négatif

Avec toutes ces astuces, adopter une vie saine devient un jeu d’enfant !




Mots clés : Fitness, musculation -