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Les bienfaits d'une alimentation équilibrée

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On se demande toujours comment font certaines personnes pour paraitre beaucoup plus jeunes que leur âge. De nombreux facteurs entre en jeu pour cela. Faire régulièrement du sport contribue par exemple à l'élimination des excédents de calories et à entretenir le système cardiovasculaire. De plus, les dépenses physiques retardent le processus de vieillissement. Faire 15mn de jogging tous les matins, passer deux fois par semaine dans une salle de gym… etc. Le sport participe aussi à l'élimination des toxines dans le corps. Mais la bonne santé dépend en grande partie de l'alimentation. Celle-ci doit être équilibrée et saine. La consommation excessive de certains aliments augmente les risques de maladies. C'est le cas par exemple de l'abus de l'alcool et du café. Ces deux boissons consommées en grosse quantité sont en partie responsables de certains troubles cardiaques comme la palpitation. Privilégiez alors les boissons hygiéniques et non gazeuses comme l'eau tout simplement. Et sachez qu'en plus de l'eau minérale, l'eau du robinet est tout à fait potable. Ces précautions sont à prendre en considération mais prendre à chaque fois un repas equilibre est très recommandé. Un repas est dit équilibré lorsqu'il contient les nutriments dont le corps a besoin pour effectuer les activités quotidiennes et rester en bonne santé. Évidemment, un seul repas équilibré ne suffit pas. Les trois principaux repas doivent l'être, de même que le goûter. Quels sont alors les aliments à privilégier pour un menu équilibré ? Viande, poisson, œufs, laitage, féculents, légumes et fruits sont les principales sources des nutriments essentiels. Ces aliments apportent des protéines, des lipides, des glucides, des minéraux et des vitamines, des composants indispensables pour la vitalité du corps. Mais mieux manger ne signifie pas manger en