Dans les escaliers, montez les marches deux par deux en poussant sur les jambes ou encore les contracter à tout moment de la journée en position debout ou assise, etc.
Cependant, lorsque vous trouvez vos fesses trop molles ou pas assez toniques, de nombreuses activités sportives sont envisageables, notamment la course à pied, la danse, les squats, les fentes… Que vous pouvez très bien pratiquer en salle de sport ou à la maison avec votre coach personnel pour remodeler vos fesses et éliminer la partie indésirable de la masse graisseuse qui y est stockée. Les squats pour sculpter les fesses et les cuisses Les squats sont des exercices qui sollicitent les fesses, les cuisses et la ceinture abdominale. C'est l'un meilleurs exercices de musculation très complet, il permet d'avoir de belles fesses et sculpter de jolies jambes. Quand il est pratiqué de manière régulière, les effets sont assez rapides. Comment faire : placez-vous debout, les jambes légèrement écartées, gardez le dos bien droit et pliez les jambes en poussant vos fesses vers l’arrière. Un peu comme si vous vous apprêtiez à vous asseoir. Puis remontez sans bouger les pieds. Répétez les deux mouvements de descente et de montée. Durant tout l'exercice, contractez bien vos abdominaux. Les fentes pour un derrière bien galbée Les fentes sont des exercices qui viennent compléter les squats. Ils permettent aussi de tonifier, et de raffermir vos jambes et vos fessiers. Effectuer des fentes permet de travailler le cardio et le renforcement musculaire en même temps. Ces exercices sont complémentaires et aident à perdre du poids. Ils sont aussi idéals pour muscler et sculpter tout le corps. Comment faire : pour effectuer des fentes efficacement, le principe est d'alterner chaque jambe en faisant de grands pas "sautés". Le coach sportif avoir des résultats rapides Que vous souhaitiez muscler vos fessiers ou toute autre partie de votre corps, faire appel à un le coach sportif est aujourd'hui un allié idéal pour atteindre vos objectifs et améliorer vos performances. En effet, vous bénéficierez d'un suivi personnalisé, une aide pour se motiver, des exercices adaptés et des conseils pour bien les effectuer pour atteindre vos objectifs. Grâce à tous ces facteurs, vous êtes certain d'obtenir des résultats plus rapidement que si vous étiez seul.
